血糖高其实是非常危险的一件事，不仅可能引起糖尿病，而且随时影响心血管健康，危及患者的生命。所以一旦发现自己的血糖过高，及时的采取一些措施去调整和降低自己的血糖是非常关键的，那么日常生活中有哪些食物可以降低血糖呢?带大家来具体的了解一下。

　　1、燕麦

　　燕麦具有营养价值高，热量和含糖量低，淀粉含量少等特点，因此高血糖的患者吃燕麦的话不仅能够补充日常所需的营养，而且还能够防止血糖增高，是非常不错的一个选择。

　　2、紫菜

　　紫菜是一种海产品，它含有大量的蛋白质、胡萝卜素和维生素，尤其是其中富含的多糖更是能够很好的起到降低血糖的作用，不过建议在饭前空腹食用，那么起到的作用就更为显著了。

　　3、黑木耳

　　黑木耳和紫菜一样多样富含多糖，所以就这一点而言就已经非常适合高血糖患者了，另外黑木耳中还含有多种营养物质，比如钙、钠、铁等，蛋白质和维生素的含量也是非常丰富的，所以常吃木耳还能够强身健体哦!

　　4、魔芋

　　魔芋是一种粘性比较大，而且分子量也比较大的食物，所以在肠道内的排泄紧凑非常缓慢，可很好的延缓肠道对葡萄糖的吸收，另外魔芋还能够增加饱腹感，起到减肥的作用，所以也是非常适合高血糖人群的。

　　5、苦瓜

　　研究发现苦瓜的提取物能够很好的降低血糖，而且苦瓜还具有清热祛毒的作用，所以高血糖的患者朋友们平时也可以多吃一些苦瓜，也是非常有好处的。

　　这五种食物都是非常适合高血糖患者的，大家可以了解一下。不过食物本身虽有降血糖的作用，但是烹饪的方法不对的话还是可能起到反作用的，因此选择了对的食物也要掌握正确的烹饪方法，这一点大家可以进一步了解一下。最后也希望大家关注血糖问题，积极预防。