粗粮、面食、粥类、新鲜的蔬菜和水果等比较养胃，对肠道较好，像常见的小米粥、面条、芋头、鸡蛋、菠菜、红薯、胡萝卜、蜂蜜、银耳、松子、黑木耳以及包心菜等，但是需要注意的是，患者不能一次吃得太多，否则可能会加重胃肠道的负担，不仅不能养胃养肠道，还有可能会带来反作用。

在日常生活中，肠胃不好的患者要尽量选择一些流质或者半流质的食物，比如粥类、汤类，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要挑食，尽量使营养均衡摄入，同时还要注意保暖，避免着凉，适当进行体育锻炼，增强自身的体质，提高新陈代谢水平，出现不适要及时到医院就诊。