1、选择好的牙刷和牙膏：要选择软硬适中的牙刷，太硬或是太软的，对牙齿都不好。过硬会损害牙齿表面。太软了也刷不干净。2、定期刷牙：如果想保持牙齿健康的话，最好每天早上或晚上刷牙。假如你已刷过牙齿，那么最好停止进食!如有条件，中午饭后也要刷牙。如有活动的假牙，最好也同时取出并清洗。刷的方法也要对，每一次不少于3分钟，牙齿的内里、外里都要刷到。沿着牙齿的方向稍微用力，上牙往下刷，下牙往上刷。同一部位重复多次，使粘糊糊的食物残渣在牙齿上刷干净。牙齿结石形成减少。3、去医院检查牙齿，洗牙。食用蔬菜及含钙量高的食物，蔬菜中含有较多的纤维素，在食用蔬菜中是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可以防止牙龈炎的发生，同时富含维生素C对牙齿有益。