早饭后和睡觉前喝牛奶都是很好的。将牛奶作为早餐中的一部分是一个很好的选择，早晨喝牛奶不仅能补充营养，而且还能帮助减肥。阳光下的沐浴，经过夜晚的消耗，身体的营养需要补充，而且牛奶很容易吸收，所以早上喝牛奶，是值得提倡的。但是，也不能空腹喝牛奶，这样，营养物质，就都消耗了，所以早餐后喝一杯牛奶，是很适合身体吸收的。睡觉前喝牛奶也是不会导致发胖的，而且还有利于牛奶营养的吸收，晚上睡觉是吸收牛奶的黄金时期，睡前喝一杯牛奶，因为牛奶含有抗菌因子，所以有助于睡眠，对失眠者来说，睡前喝一杯牛奶是很合适的，但是任何事情都是适可而止的好，所以不能够喝很多的牛奶。牛奶在食用后会分解成乳糖，需要大量的乳糖酶进行代谢，所以不要喝太多牛奶，以免造成乳糖不耐现象。食用牛奶后也会产生气体，因此，胃肠道溃疡、胀气的人不宜饮用，以免加重症状。