贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常值而发生的临床综合征。因为贫血，血液携带氧气的能力下降，会导致机体缺氧，患者会出现头晕，耳鸣，眼花，心悸等症状。为了判断自己是否贫血，可以通过观察自己的甲床，眼睑，口唇，掌纹等部位来判断是否苍白。也有自己锻炼的时候，锻炼后会出现胸闷、心悸、喘憋等症状。如有上述症状，可出现贫血。如本人不能确定是否有贫血，最好到医院血液科进行检查，通过血常规检查了解是否有贫血，判断贫血的类型。

　　饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。