腰椎退变不一定是很严重的病。

如果只是轻度的腰椎退变，如腰椎轻度骨质增生、椎间盘轻度退变等，可能仅表现为偶尔腰部酸痛，对日常生活影响较小，通过休息、适当锻炼、改善生活习惯等方式可缓解症状，一般不严重。但如果腰椎退变严重，如出现严重的椎间盘突出压迫神经，导致下肢剧烈疼痛、麻木无力，甚至影响大小便功能，或腰椎滑脱、腰椎管狭窄等，就可能需要手术治疗，这种情况相对严重。

对于腰椎退变，无论病情轻重，都应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐，加强腰部肌肉锻炼。如果出现症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，积极配合医生的建议，以促进康复，减少疾病对生活的影响。