3个月宝宝流清鼻涕，可采取热敷、生理盐水滴鼻、按摩、保持空气湿润、就医治疗等方法。

1、热敷：用温热毛巾敷在宝宝鼻根部，能促进局部血液循环，缓解鼻塞和流涕。注意温度适中，避免烫伤宝宝皮肤。

2、生理盐水滴鼻：将生理盐水滴入宝宝鼻腔，可稀释鼻涕，使其更容易排出。使用时应遵医嘱控制剂量。

3、按摩：轻轻按摩宝宝鼻翼两侧，有助于缓解鼻塞。动作要轻柔，每次按摩时间不宜过长。

4、保持空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，可减轻宝宝鼻腔干燥，缓解流涕症状。但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。

5、就医治疗：如果宝宝流清鼻涕持续不缓解或伴有发热、咳嗽等其他症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予针对性治疗，如在医生指导下使用小儿氨酚黄那敏颗粒等药物。

日常要注意给宝宝保暖，避免着凉。根据天气变化及时增减衣物。同时，要保持室内空气清新，定期通风换气。尽量减少宝宝接触过敏原和病菌的机会，如避免带宝宝去人员密集场所等。