孕中期大便干燥拉不出来，可以通过以下方法进行缓解，具体如下：

1、定时排便：建议养成定时排便的好习惯，可以在起床后排便，慢慢养成习惯后，到固定的时间段，胃肠道蠕动就会比较活跃，从而有利于大便的排出。

2、调整饮食：可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如苹果、香蕉、玉米、火龙果等，多喝温水，如果没有妊娠期糖尿病，也可以在水中添加一些蜂蜜，促进胃肠道蠕动，有效缓解便秘。

3、适当活动：可以适当增加一些活动，比如散步、练瑜伽、孕妇体操等，可以增强胃肠道蠕动，促使大便排出。

4、药物治疗：如果上述方法效果不佳，建议及时到医院就诊，必要时可以谨遵医嘱服用乳果糖口服溶液等药物，帮助大便排出。