正常女性经期左右不会超过7天，提早或延迟7天左右都属正常范畴，但是如果超过7天月经还未来，且排除妊娠的话那么就该引起重视，这种月经推迟的情况务必要尽早改善，否则对健康和生育都可能造成一定的影响。那么生活中该如何去调节月经呢?具体如下：

　　第一点：平时要保持良好的生活习惯，做到早睡早起，规律的作息和充足的睡眠对女性荷尔蒙的分泌以及内分泌的平衡都是非常有好处的，那么月经推迟的症状可得到相应的缓解。另外香烟和酒精对我们的健康和内分泌造成的影响也极大，想要调经务必戒烟戒酒。

　　第二点：女性平时饮食上还是要有所注意的，过多的摄入脂肪和一些糖分过高的食物对我们的内分泌形成的影响都是比较大的，久而久之也会导致内分泌失衡而引发月经推迟，所以平时饮食要科学、合理，切勿暴饮暴食。

　　第三点：女性减肥要理性，过度节食只会导致体内微量元素和维生素的大量流失，没有足够的养分供给，那么也会影响正常的月经。所以要合理控制体形，健康减肥。

　　第四点：身体虚弱，体质较差都可能导致月经推迟的情况发生，所以女性朋友们生活中可以适当的进行一些体育锻炼，跑步、游泳都是非常不错的选择，体质加强了那么月经自然也会随之正常。

　　当然如果通过以上方案，加之一段时间的观察月经还是迟迟未来，并且出现了一些生理上的不适感，那么应该怀疑是一些妇科疾病在作祟，为避免对自身造成更为严重的损害，女性朋友们应该尽早前往医院检查，确定病因后对症治疗，月经不调的情况也是能够得到改善的。