内分泌失调怎么办？

女性在社会上占有着不可或缺的地位，也相应的承受着巨大的压力，所以内分泌失调也就出现了。如果女性出现内分泌失调，脸上长痘、长斑、体毛过多、乳房胀痛等症状，也就随之而来。那么，我们在平时的生活中怎么调理呢？下面小编就带你一起了解吧。
一、调整自己的情绪状态
由于工作压力大，生活节奏快等原因，女性长期处于紧张、压抑的情绪状态下，打乱了正常的内分泌系统，导致出现内分泌失调的现象。专家建议女性，平时生活中应调整好心态，保持积极、乐观的情绪。不要大喜大悲，不要暴躁易怒，不要过于焦虑等，以平和的心态，积极的面对生活，有助于内分泌的平衡。
二、调整好自己的饮食
内分泌失调与饮食也有很大的关系，女性应多吃豆类制品，保证雌激素的分泌，如豆浆、豆腐、豆干等。保证饮食的多样性，并要保持膳食平衡。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含维生素e的食物，补充充足的维生素。少吃油炸、油腻、辛辣、刺激的食物。
三、做好自己的排毒工作
平时多喝水，每天八杯水，保证大便的通畅，及时将体内的毒素排出体外。还可以选择通过运动的方式，大量的排汗将毒素排出，保证内分泌的正常功能。
四、调整自己的生活状态
平时应养成合理的作息，保证充足的睡眠，并养成规律性。可以适当的参与一些有氧运动，每天锻炼三十分钟，慢跑、散步等。适量的运动不仅可以保持良好的身体，强健的体魄，还能加速新陈代谢、燃烧脂肪。还可以养成坚持泡脚的好习惯，不仅可以调整内分泌，还能保持美丽和健康。