寒冬想要中医养生，做好这6点。

　　寒冬想要中医养生，做好这6点.

　　中医有句名言：“正气存内，邪不可干。”只有我们身体里阴阳平衡了，正气才能好好地存在人体内。

　　那么如何保证身体阴阳平衡呢? 可以从以下六个方面注意。

 

• 　　天人相应

　　中医强调“天人合一”的观念，强调冬季人体应顺应自然界的变化规律，如冬季万物闭藏，人体也应养精蓄锐、内敛阳气。

　　冬应肾：根据中医五行理论，冬季与肾相应，肾为先天之本，冬季是养肾的最佳时机。

　　阳气潜藏：冬季气候寒冷，阳气潜藏于内，人体的新陈代谢相对缓慢，养生应注重保护阳气，避免过度消耗。

　　肾藏精(先天之精、后天之精)，开窍于耳及二阴，肾主纳气(清新空气)，在体为骨 其华在发(肾藏精，精生髓)，肾主水(掌管全身水液代谢、维持水液平衡)。

• 　　调节情绪

　　精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久地保留在体内，免疫力自然提高了。中医讲究“恬淡虚无”，就是强调人们要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。

• 　　节制饮食

　　很多人有个养生误区：我脾胃弱吃什么能补上?其实饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。所谓吃要讲究阴阳平衡。饮食要细致讲究，从烹饪方法到食材选择，需要配合时令和节气，可适当加入中药药膳调理。

• 　　坚持锻炼

　　适合冬季的运动：

　　• 太极拳：动作柔和、缓慢，能调节呼吸，增强体质，适合中老年人和体质较弱者。

　　• 八段锦：简单易学，具有疏通经络、调理气血的作用，可在室内进行。

　　• 散步：是一种较为轻松的运动方式，可在饭后进行，有助于消化和血液循环。

　　要强调的是，中医锻炼的目标并不是减肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悦平衡。在锻炼过程中注重人与自然相结合，比如很多功法的起势要朝向太阳升起的东方开始，象征着生命一天的开始。锻炼的同时要注重吐纳(呼吸)和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的。

• 　　自我按摩

　　自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做十分钟，长期坚持，会有不错的效果。下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴。

• 　　内生穴：

　

　　位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

 

•    太溪穴：　

　　其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。

 

• 　　足三里穴：

 

　　

　　位于小腿外侧，犊鼻下3寸。可用拇指按揉或按摩棒点按，也可配合艾灸，因为小腿肌肉丰厚，可适当较前面两穴力量加强，注意按压感受酸痛时配合呼吸。主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。

 

• 　　合谷穴：

　　

　　

 

　　在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用来应急镇痛，晕车，恶心等症状也可应急运用。

 

• 　　中脘穴：

　　胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。饭后半小时按摩效果更好，力度不宜过大，以免出现恶心或者疼痛的现象。

　　

　　中医药调理

　　除了居家调理外，可以到中医院寻求专业的调理治疗，根据每个人的体质具体情况选择适当的调理方案。中医药调理可以服用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等，也可以选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法，提高免疫力，保持健康体魄。

　　(若有不适症状，建议立即就医，根据医生的诊断进行治疗。)

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