焦虑症的几大表现，你中招了吗？

　　现世人们越来越注重物质生活，精神生活越来越空虚，金钱名利在人们心里成为一个难以跨越的容屏障，烦恼越来越多，快乐越来越少，所以患有心理问题的病人就越来越多。下面我们就详细了解一下焦虑症这种疾病吧!

　　01焦虑症是什么？

　　焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要是指在日常其情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟内达到顶峰。

　　工作压力、生活压力等是导致焦虑的一个重要原因，很多心理学家发现，一个人陷入焦虑会出现以下这些表现：

　　1、在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分的担心、紧张、害怕，患者感觉自己一直处于紧张不安、提心吊胆的内心体验中。

　　2、患者会有坐立不安、烦躁、失眠、很难静下心来。

　　3、一部分患者会出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

　　焦虑症是神经症中比较好治疗的一种，治疗效果较好，预后也较好。

　　02我们应该怎么做？

　　1、肯定自己，增强自信

　　一些患者怀疑自己应对事物的能力不足，甚至夸大自己失败的可能性，导致恐惧的心态，其实是我们过于不相信自己导致的，要树立自信心，相信自己可以战胜困难，肯定自己，保持良好的心态。

　　2、停止妄想，接纳焦虑

　　不切实际的妄想，会增加我们的痛苦，要心态平和，脑中现象些轻松愉快的情境，不要总是给自己心理暗示，因为这会让你更焦虑。一味地抗拒、排斥焦虑，越会使我们深陷其中，这样只会把问题掩盖得更深，所以接纳焦虑是非常重要的。

　　3、适当活动，听听音乐

　　慢跑对神经症有很大的帮助，适量的运动不仅可以增强身体的抵抗力，还会促进分泌多种健康脑神经递质，对缓解焦虑的情绪有很大的帮助。慢跑时可以听自己喜欢的音乐，使自己的心情平静下来，不去想那些烦心的事儿。

　　以上为大家介绍了焦虑症的相关知识，相信会对大家有帮助，焦虑症对患者的心理健康有很大的危害，我们要了解这种疾病，做好对疾病的预防，同时注意身体，如果身体出现了某些异常情况，要及时到医院就诊，避免延误治疗的最佳时期。