失眠的“天敌”或被找到，5个小妙招帮你助眠！

　　在大多数的人身边肯定有这种人，假如经常出现失眠的状况，会选择服用安眠片，来缓解失眠症状，可是假如长期性服用安眠片得话，会让身体对它产生依赖感，并且还会有某些负作用，对人体的身心健康都有着十分不好的影响。

　　我觉得在人们生活起居中，有某些食物就具备非常好安神作用，仅仅许多人平常并沒有意识到。还要被失眠症困惑?纯天然安眠片就藏在人们身旁，家里必备，不吃大亏!失眠症的“对手”找到了，每日换着吃，一觉睡到大天亮，美味还便宜。

　　桂圆肉：众所周知，假如脾胃虚寒得话，也会影响到人的睡眠，造成睡眠质量差的状况，如果由于这种情况出现的失眠症，桂圆肉就有了立足之地。桂圆肉我觉得是这一种药食双用的食物，具备非常好的滋补心脾、益气补血的作用，有益于减轻脾胃虚，改进失眠症状。因此在生活中，家里必备一些桂圆肉，必需之时可以帮助改进失眠症的状况，提升人的睡眠质量。

　　萃枫苷：是提供毛细血管中的神经细胞必需的营养补充，促进大脑衰退的恢复，延缓神经细胞衰老。现代研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源。研究表明：人体适当补充萃枫苷就可以改善记忆减退、失眠、焦虑等脑部疾病和问题。

　　酸枣仁：是作用十分高的中草药材，它针对减轻失眠具有很好的作用，并且它被称作东方睡果。酸枣仁具备非常好的凝宁心安神的效果，可以有益于镇定神经系统，让大脑皮质释放压力，因此针对睡眠质量差的人而言，在日常生活中用酸枣仁泡茶喝，可以很好的的减轻失眠症状，让你一觉醒来大天亮。

　　小米汤：我觉得小米汤是藏在人们身旁的纯天然安定片，由于它含有的色氨酸，这类化学物质可以帮助减少人的大脑的激动度，令人的心身释放压力，针对改善睡眠质量具备很好的实际效果，因此在日常生活中当你经常被失眠困扰得话，在生活中何不多喝点小米汤呢。

　　失眠的“天敌”或被找到，5个小妙招帮你助眠!

　　①减少光照和声音：有慢性失眠的患者，一定要注意入睡环境的问题，减少光照，关灯睡觉，不要看任何的电子产品。卧室环境要保持安静，不要在卧室挂会嘀嗒响的钟，并且还需要远离大马路。如果睡眠环境较差，短时间内无法改变的话，建议家中常备眼罩，耳罩，遮光布等，用于改善入睡环境。

　　②睡前别碰浓茶烟酒：睡觉前我们必须拒绝一些会引起兴奋的饮品，茶就是平时常用的饮品，平时应该少喝茶，失眠严重的应禁止喝茶，入睡前拒绝浓茶。此外像咖啡、可乐，或其他含咖啡因，可可的饮品或食物应该少用。

　　③缓解焦虑情绪：失眠会导致焦虑，同样焦虑也会导致失眠，并且焦虑也会加重失眠，这是一个恶性循环。对于已经开始出现失眠的患者，一定要注重情绪上的疏解，不要让自己处于焦虑状态。建议大家找出让自己焦虑的症结所在，积极消除病因，还自己一个良好的睡眠。

　　④及时治疗诱发疾病：临床上有一些慢性疾病会导致失眠，比如说抑郁症，鼻炎，疼痛等，对于这种情况导致的失眠，其症结是在于疾病，只要能够改善这些疾病，睡眠问题也会得到改善。所以因为一些疾病导致的失眠，大家要积极的治疗诱发失眠的疾病才行。

　　⑤提升机体褪黑素的合成：不同的人入睡时间不一样，这与我们体内分泌的褪黑素有一定的关系。刺激机体合成更多的褪黑素对我们的睡眠是有帮助的，建议大家可以多晒一下太阳，能够帮助褪黑素的合成。药物方面也可以借助褪黑素片来补充，建议大家选择适合自己的产品。