维生素B的作用有很多，能够促进体内的糖代谢，缓解紧张，焦虑的情绪。可以维持和改善上皮组织，促进消化道的健康，可以预防便秘。维生素B1对神经系统有调节作用，可以预防脚气病;维生素B有一种特殊的气味，可以用来驱蚊，能够保护人体的肝脏，增强肝脏的活动。还能够抑制呕吐，促进身体的生长发育，能够促进蛋白质，脂肪的分解，有利于营养的吸收;维生素B5有助于伤口愈合，参与抗体的形成。其他B组维生素还具有增强免疫力，预防糖尿病的作用和功效，可见维生素B对身体不可或缺。

　　维生素B包括维生素B1，B2，B3，B5，B6，B12，叶酸等。维生素b是人体不可或缺的一种物质，如果体内缺乏维生素b，就有可能会导致消化不良、口臭、便秘等。大家平时要多吃香菇、花生、大豆、芹菜、胡萝卜、紫菜等食物，从而补充维生素b。