1、生活不规律，睡眠时间短，睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打鼾，这些都会导致身体不由自主地补觉。需要知道的是，生物钟失调会对身体造成很大的伤害，尤其是长时间的失调会导致体质下降，神经衰弱等。

　　2、身体的某些部位不健康，例如消化不良，低血压，过多的经期，体重超重，营养不良，甲减，糖尿病，肺部感染，更年期，脑血管疾病等，都会导致大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。

　　3、食品和药物的副作用。例如抗组胺类药物治疗过敏疾病能引起轻度嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂肪食物能引起嗜睡，食物中毒也能引起嗜睡。

　　4、说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。