焦虑症常见的症状有过度紧张、心跳加速、呼吸急促、失眠多梦、食欲改变等。

1.过度紧张：

表现为经常处于不安、惊恐的状态，难以放松，对未来充满担忧，常预感有不好的事情发生。

2.心跳加速：

在没有明显身体活动或刺激的情况下，心脏突然快速跳动，可能伴有心悸感，让人感觉不适。

3.呼吸急促：

呼吸变得又快又浅，可能会感到气短、喘不过气来，甚至出现过度换气的症状。

4.失眠多梦：

入睡困难，睡眠浅且容易惊醒，夜间多梦，常做噩梦，导致睡眠质量严重下降，白天精神萎靡。

5.食欲改变：

可能出现食欲减退，对食物缺乏兴趣；也可能出现食欲大增，通过进食来缓解焦虑情绪。

日常注意保持规律的生活作息，避免熬夜。适度进行运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力。减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等。学会自我调节情绪，通过冥想、深呼吸等方式放松身心，若症状严重应及时就医。