女孩子在经期以清淡饮食为主，可以适当的吃一些优质蛋白和维生素丰富的食物来增强体质，比如鸡蛋，牛奶，鱼汤，瘦肉等。

　　适当的多吃些温性的水果对身体比较好，比如多吃些苹果，橙子，柚子，火龙果，蓝莓，草莓等，也可以吃一些青菜、白菜以及芹菜。尽量的不要吃西瓜，不要吃梨等寒性的水果。冷饮，冰镇食物都不建议食用。平时在例假期间也要注意适当的休息，不能做重体力劳动。要注意保持睡眠的充足，也要注意外阴清洁，勤换卫生巾，勤换洗内裤，月经期间避免同房。每天使用温开水冲洗外阴。

　　建议多吃补血的食物，如动物的内脏、大枣、枸杞、桂圆、红糖姜水等，也可以有效的缓解女生在月经时出现的痛经症状。另外，还需要多喝热水，禁食辛辣刺激性的食物，并需要做好保暖工作，避免寒气进入身体。