如骨质疏松症尚不十分严重，食疗可作为一种健康的康复疗法：1、黑芝麻，一种极佳的补钙食品，它所含的钙元素比白芝麻多好几倍，多吃不仅能有效预防骨质疏松，同时也能起到很好的保健作用。除吃黑芝麻外，芝麻酱也是很好的选择。2、鱼肉，富含氨基酸，能促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有人体必需的磷、硒、钙等矿物质，能延缓衰老，预防骨质疏松。3、海米所含的钙质十分丰富，常吃可有效预防骨质疏松。4、菜油，其营养成分在蔬菜中居于首位，尤其是其所含的钙元素和铁元素更是十分丰富。若能每天多吃些菜油，则能起到很好的强健骨骼和清血降压的作用。

　　骨质疏松的出现主要就是因为中老年患者体内代谢出现问题，体内很多的微量元素都有或多或少的流失，在这个时候可以通过服用钙片以及其他营养药物来进行补充。