维生素E可以延缓衰老，减少皱纹的产生，所以平时要多吃富含维生素E的食物，例如在日常的生活当中可以多吃一些蔬菜水果，多吃一些梨子，香蕉，橘子，西红柿，苹果等，这些都是维生素含量比较多的食物，坚果类、蛋类、豆制品、奶类、瘦肉等可以补充身体所需的各种营养成分，当然也是要多锻炼身体，提高身体素质。

　　此外，维生素E还可以提高生育功能，可以预防先兆流产，避免产生习惯性流产。而且副作用比较小的，是属于维生素之类的药物。维生素e一天内也不要补充的过多，一般情况下一天一颗就可以的。可以起到一个滋润皮肤的作用，而且淡化色素的效果。也可以维生素e涂抹皮肤，也效果不错的。还能够补充机体所需的雌性激素，调理内分泌失调的现象;通过服用维生素E还对消化系统有好处，促进肠胃蠕动，预防便秘现象的发生，但在服用维生素E时不宜吃辛辣的食物。