1、通过食补健脾护肝

　　一般情况下，可多吃些青色食物，如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，有滋阴润燥，舒肝养血之效。肝性喜酸”，根据酸味入肝的原则，每天可以多吃一些米醋，除了有益肝脏外，还能预防感冒。与此同时，适当保养脾胃消化功能，吃些有益于气和脾的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也有很大帮助。另外，许多中药也有健肝疏肝的功效，如山楂、陈皮、白芍、葛花、股蓝等。

　　2、多补水有利肝脏排毒

　　肝是人体最大的解毒器官，机体内的毒素几乎全部通过肝脏代谢，排出体外。这一过程需要大量的水，水分不足，毒素在体内不易被稀释，更难排出体外，这对肝脏也是不小的负担。

　　3、每天保证足够的睡眠时间

　　休养时间影响肝脏的健康。下午11点至凌晨3点的这段时间，血液会在肝、胆中流动，人体应处于充分休息状态，肝脏的代谢与修复才能顺利进行。人长时间缺乏睡眠，容易引起肝火上涌的问题。