调整作息规律、优化睡眠环境、坚持适度运动、开展心理疏导、选用中成药调理等，是改善失眠的常用方式。长期失眠易引发身心疲惫、注意力不集中等问题，自我调节无效时应及时就医。

1、安神补脑液：

适用于肾精不足、气血两亏引发的失眠，能生精补髓、益气养血安神。需在医生指导下使用，服药忌油腻食物，感冒发热时不宜服用。

2、归脾丸：

针对心脾两虚型失眠，可益气健脾、养血安神，适合伴随心悸气短、食欲不振者。服用需遵循医嘱，若服药后不适及时反馈。

3、天王补心丹：

多用于心阴不足、心悸健忘型失眠，能滋阴养血、补心安神。体质虚寒者慎用，需专业指导下用药，用药前明确自身证型。

4、朱砂安神丸：

针对心火亢盛、阴血不足导致的失眠，可镇心安神、清热养血。因含朱砂成分，不可长期过量服用，需严格遵医嘱，肝肾功能不全者慎用。

5、柏子养心丸：

适用于心气虚寒引发的失眠多梦，能补气、养血、安神。服药避免过度劳累，需医生指导下按疗程服用，感冒患者不宜使用。

6、解郁安神颗粒：

对情志不遂、肝郁气滞型失眠有效，可疏肝解郁、安神定志。适合失眠伴焦虑抑郁者，用药前确认肝郁证型，遵循医嘱调剂量。

7、枣仁安神胶囊：

针对心血不足型失眠，能养血安神，睡前服用效果更佳。孕妇、过敏体质者需医生评估后使用，服药保持情绪平稳。

8、活力苏口服液：

适用于年老体弱、肝肾阴虚导致的失眠，可益气补血、滋养肝肾。需按医嘱坚持服用，服药忌生冷食物，高血压患者慎用。

9、百乐眠胶囊：

针对阴虚火旺型失眠，能滋阴清热、养心安神。服药忌烟、酒及辛辣食物，需医生指导下调整疗程，过敏者禁用。

10、甜梦胶囊：

对脾肾亏虚、心神不安型失眠有效，可益气补肾、健脾和胃、养心安神。服用需遵循医嘱，有慢性疾病提前告知医生调整方案。

日常需规律作息，避免熬夜；睡前减少电子设备使用，营造安静黑暗的睡眠环境；适度进行瑜伽、冥想等放松训练；饮食少碰咖啡、浓茶等刺激性饮品。若失眠持续不缓解或伴随不适，务必及时就医排查潜在病因。