通常情况下，擀筋棒具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、缓解压力、缓解关节疼痛的作用与功效。

1、促进血液循环：

擀筋棒通过在身体上滚动和按摩，可以刺激皮肤下的血管，使血管扩张，增加血液流动，从而改善血液供应，促进局部组织的营养和修复。

2、缓解疲劳：

当擀筋棒按摩身体时，可以促进体内毒素的排出，增加血液流动，提高身体的免疫力和抵抗力，帮助恢复体力和精力。

3、改善睡眠：

当擀筋棒在身体上滚动时，可以缓解身体的紧张和疲劳，促进身心的放松，有助于进入深度睡眠。

4、缓解压力：

当擀筋棒在身体上滚动时，可以促进身体的放松，缓解压力和焦虑，提高身体的舒适感和幸福感。

5、缓解关节疼痛：

通过擀筋棒按摩可以促进关节的血液循环，增加关节的灵活性，缓解关节炎症和疼痛。

如有不适现象，建议及时到医院就诊，对症治疗。