腰肌劳损的患者需要多注意休息，尽量睡硬板床。不要过度劳累，避免做弯腰动作。可以外贴止痛膏药缓解不适，也可以配合针灸、理疗、按摩等方法控制症状。如果症状严重，是需要在医生指导下选择药物治疗的。

　　运动的方法也很重要，选择错误的运动，反而会加重腰部的负担，诱发损伤，比如羽毛球 乒乓球这些单边运动容易引起脊柱两侧受力不平衡，篮球 足球对抗性太强的运动也会诱发软组织损伤，还有过大的负重锻炼 不当的运动姿势等.

　　腰肌劳损，也被称为慢性劳损腰肌痛和慢性腰肌劳损，是临床非常常见疾病之一，与胸部、背部或腰骶部的纤维炎完全相似，主要见于潮湿寒冷条件下的工人。主要症状和体征是弥漫性疼痛。患者经常遭受腰部和背部，有时臀部的弥漫性疼痛，尤其是腰部两侧的椎旁和骶棘。