吃了西地那非胃不舒服，可通过以下方法缓解：适量饮水、调整饮食、腹部按摩、适当运动、就医治疗等。

1、适量饮水

多喝一些温水，有助于稀释药物在胃内的浓度，减轻对胃黏膜的刺激，缓解胃部不适。

2、调整饮食

暂时避免进食辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，减轻胃部负担。

3、腹部按摩

将手掌搓热后，顺时针方向轻轻按摩腹部，可促进胃肠蠕动，改善胃部不适症状。

4、适当运动

进行一些舒缓的运动，如散步等，但要避免剧烈运动，通过运动促进身体代谢，缓解胃部不适。

5、就医治疗

如果胃部不适症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片等胃黏膜保护剂进行治疗。

服用西地那非应严格遵医嘱，避免自行增减剂量。用药后若出现不适，应及时采取措施。同时，保持良好的生活习惯，规律饮食，避免过度劳累，有助于减少胃部不适的发生。