治疗焦虑症失眠的方法有心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法、饮食调整等。焦虑症失眠是常见的精神障碍问题，需综合多种方法改善。

1、心理治疗：

通过认知行为疗法，帮助患者认识并改变负面思维模式和行为习惯，减轻焦虑情绪，改善睡眠。也可采用放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，缓解身心紧张，促进睡眠。

2、药物治疗：

在医生指导下可使用抗焦虑药物，如地西泮、阿普唑仑等，以及抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀等，这些药物有助于缓解焦虑症状，改善睡眠质量，但需注意药物的副作用及依赖性。

3、物理治疗：

重复经颅磁刺激是常用的物理治疗方法，通过改变大脑皮质兴奋性，调节神经递质分泌，改善焦虑和睡眠状况，一般需要多次治疗。

4、运动疗法：

适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，增强身体素质，有助于缓解焦虑失眠，每周应坚持运动3-5次，每次30分钟以上。

5、饮食调整：

避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，以免影响睡眠。可多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、坚果、香蕉等，有助于调节神经系统功能。

日常要保持规律作息，避免熬夜，营造安静舒适的睡眠环境，减少压力源，学会自我调节情绪，若症状严重应及时就医。