慢性前列腺炎可通过以下方法自我治疗：适度运动、规律作息、调整饮食、温水坐浴、心理调节等。

1、适度运动：适当进行如散步、慢跑等运动，能促进血液循环，增强身体抵抗力，有助于缓解症状。但运动要适量，避免过度劳累。

2、规律作息：保持规律的生活作息，早睡早起，保证充足睡眠，有利于身体恢复。避免熬夜，以防加重病情。

3、调整饮食：减少辛辣、刺激性食物摄入，如辣椒、花椒等。多吃蔬菜水果、粗粮等富含营养且易消化的食物。

4、温水坐浴：可在医生指导下进行温水坐浴，温度以 40℃左右为宜，每次 15-20 分钟，能促进局部血液循环，减轻炎症。

5、心理调节：保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。慢性前列腺炎病程较长，良好的心理状态有助于治疗。

日常要注意避免久坐，定期排精，注意个人卫生，保持会阴部清洁。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。