中医拔罐是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

　　如果在平时吃饭规律的，也没有吃辛辣、上火的食物，食物还是比较清淡的，但还是经常地冒出痘痘，那就是因为体内湿气重造成的。假如平日里都很自律，都是按时起床和睡觉，饮食方面也一切正常，并不存在不良饮食习惯，不过却变胖了，就是体内湿气重引起的一个症状了。舌苔是否正常往往与人体健康与否密切相关，假如舌苔厚，而且又比较黄，就表示体内湿气比较重了，而且舌苔黄与湿气的轻重是成正比的，换句话说，就是舌苔越黄，体内的湿气就越严重。

　　养成良好的生活习惯，避免湿气过多的侵入体内，比如说养成运动的习惯，偶尔喝一些红豆汤，偶尔蒸汗，不仅可以排毒排湿，还可以帮助身体排便、排毒，增加肌肉骨骼的活力。