在不依靠避孕药物时，可通过安全期避孕、宫内节育器、男用或女用避孕套、体外排精、输卵管或输精管结扎等实现避孕，这些方式从生理规律、物理阻隔、手术干预等角度提供避孕思路，需结合自身情况选择适配方式。

1、安全期避孕：

需精准计算月经周期中排卵前后的“安全时段”，月经规律者相对易操作，但排卵受情绪、疾病、环境等多种因素影响，安全期并非绝对安全，避孕失误率约20%，仅适合月经周期稳定且能严格把控同房时间者。

2、宫内节育器：

属于长效避孕工具，经宫腔放置后通过干扰受精卵着床、改变宫腔内环境等机制起效，避孕时效从数年到十余年不等，适配已育且短期内无生育计划的人群，放置后需定期复查节育器位置是否正常，以防移位失效。

3、男用或女用避孕套：

借助物理屏障阻隔精子与卵子结合，男用避孕套还能降低性传播疾病感染风险，女用避孕套在阴道内形成防护屏障，正确使用时避孕有效率超90%，使用前需检查包装完整性与产品保质期，同房全程规范佩戴。

4、体外排精：

依靠同房过程中男方在射精前抽出阴茎，避免精液进入阴道实现避孕，但受生理反射影响，射精前可能有少量含精前列腺液溢出，且心理紧张易影响性体验，避孕失误率较高，仅适合作为临时应急的避孕选择。

5、输卵管或输精管结扎：

通过手术方式永久性阻断生殖管道，女性结扎是封闭输卵管阻止卵子运输，男性则是切断输精管阻碍精子排出，适合无再生育需求的人群，术前需充分评估生育意愿与健康状况，术后避孕效果接近永久，基本不可逆。

不同避孕方式各有优劣与适配场景，安全期、体外排精容错率低需谨慎选用；宫内节育器、结扎要结合长期生育规划；避孕套兼顾安全与便捷性。选择时需综合年龄、生育史、健康状态等因素，必要时向专业医护咨询，保障避孕方式安全且契合自身需求。