肌痛要减轻肌肉部位的压力和反复拉扯，以免引起肌痛症状加重。注意保暖，避免受凉，因为受凉后易引起肌肉痉挛、收缩，从而不利于肌肉酸痛的恢复，而且可以通过按摩、针灸、理疗等方法缓解肌肉酸痛，还可促进局部血液循环，促进肌肉酸痛症状的恢复。可适当按摩疼痛肌肉，休息时还可促进肌肉的血液循环，从而促进肌肉疼痛的恢复。

　　造成肌肉痛的原因有很多，比如发烧，引起肌肉痛，所以要积极控制体温。长时间操劳，或受凉，或长期从事重体力劳动，也会导致肌肉疲劳，造成体内乳酸增多，还会引起疼痛。另外，如局部占位的肿瘤，或其它炎症如血管瘤，也能引起局部疼痛。表现为腿部或手臂肌肉酸痛，是由于颈椎疾病或椎间盘突出压迫神经引起的肌肉疼痛。