腰突病人需要通过锻炼腰背肌来加强腰背肌的力量，提高腰椎的稳定性。举例来说，如平面支撑，又如像侧位的平面支撑，又如下肢的直腿抬高运动，这些运动主要是锻炼腰腹肌的静力训练，称为等长收缩训练，基本上对腰椎没有损伤，如果大家想挑战高难度一点，也可以尝试一下五点支撑，四点支撑，三点支撑这些类似于后伸的一些运动，网上说腰椎的旋转运动，大家做腰椎间盘突出症运动时，一定要注意避免，因为椎间盘已经发生了损伤，这种旋转应力对椎间盘的损伤非常严重。最终需要提醒大家的是，所有的运动都必须在医生的指导下进行，因为每个人的椎间盘突出，同时合并的椎体的稳定性都是不同的损伤，应根据不同的损伤程度选择不同的运动方式，以达到有效的治疗目的。