焦虑障碍的常见症状有过度担忧、睡眠障碍、心慌心悸、肌肉紧张、肠胃不适等。若出现这些症状且持续影响生活，应及时就医评估诊断。

1、过度担忧：

常表现为对日常生活中的小事过度担心，如担心工作失误、家人健康等，且难以控制这种担忧情绪，即使没有实际的威胁也会持续处于紧张不安的状态。

2、睡眠障碍：

入睡困难是常见表现，躺在床上辗转反侧难以入眠。睡眠浅，容易惊醒，且醒来后很难再次入睡，导致睡眠质量严重下降，进而影响第二天的精神状态和正常生活。

3、心慌心悸：

会突然感觉心跳加快，心脏砰砰直跳，仿佛要跳出嗓子眼。这种情况可能在没有明显诱因时发生，也可能在紧张情境下加剧，同时可能伴有呼吸急促等症状。

4、肌肉紧张：

全身肌肉处于紧绷状态，如颈部、肩部、背部肌肉僵硬，可能会引起头痛、肩颈痛等不适。长时间的肌肉紧张还可能影响身体的正常活动和姿势。

5、肠胃不适：

可能出现消化不良，如胃胀、胃痛、恶心、呕吐等症状。也可能有腹泻或便秘等肠道问题，肠胃功能紊乱与焦虑情绪相互影响。

日常注意保持规律作息，避免过度劳累。适度运动有助于释放压力，改善情绪。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，可缓解焦虑症状。饮食上多摄入富含营养的食物，减少刺激性食物的摄入。