如果对于一个瘦人的来说，运动后体重增加是好事，坚持锻炼后肌肉增加，运动除了可以消耗脂肪以外，也可以增加肌肉，而同体积下肌肉的重量肯定是高于脂肪的，如果增加的肌肉重量高于减去消耗的脂肪重量，那么就会造成体重的增加。所以运动后不能单看体重来判断是否达到减肥的效果，应该看自身的体脂率来判断。但如果对胖子来说，运动后体重增加就并不是好事情。

　　运动后体重增加，不是增加了脂肪，主要的原因有以下几个：1、运动后身体储备糖原的能力增强，使体内糖原含量增加。2、运动后补充大量的水分，以保持体内水分。3、运动后受损的肌肉重新组织再生，使肌肉量增加。

　　建议要想使运动后体重不增加，应做到以下几点:1、平时多喝水。2、运动后尽量少吃含糖高的食物，注意营养搭配。3、早晨一定要吃饭，运动后适当控制饮食量。