仰卧起坐是属于有氧运动的一种。1、瘦肚子和腹股沟，因为仰卧起坐是通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，以减少腹部多余脂肪，达到减肚子的效果，练出马甲线，对身体姿态是非常有好处的。2、提高身体抗病能力，平时适当做仰卧起坐可有效改善中枢神经系统，让关节变得更加灵活，韧带变得更加牢固，肌肉更有弹性。3、预防便秘，平时做仰卧起坐时，只要调整好呼吸，是有助于促进肠胃蠕动的，提高胃肠道消化功能，且利于排出体内的排泄物。

　　每天做个100下左右就可以了，要长期坚持才有效果，同时可以在配合其他运动效果更佳，例如跑步、跳绳、游泳等的全身运动，这样更有利于身体健康。根据自己的承受能力适当增加数量是有好处的，但不增加能够坚持下来固然也是好的。