宝宝鼻塞可尝试以下方法缓解：热敷鼻根部、按摩鼻翼两侧、生理盐水滴鼻、增加室内湿度、抬高上半身等。

1、热敷鼻根部：

可用温热毛巾敷于宝宝鼻根部，能促进局部血液循环，有助于缓解鼻塞。注意温度适中，避免烫伤宝宝皮肤。

2、按摩鼻翼两侧：

轻轻按摩宝宝鼻翼两侧，动作要轻柔，每次按摩 1-2 分钟，可刺激鼻腔神经，改善通气。

3、生理盐水滴鼻：

在医生指导下，将生理盐水滴入宝宝鼻腔，可软化鼻痂，缓解鼻塞。

4、增加室内湿度：

保持室内空气湿度在 50%-60%，可使用加湿器，湿润的空气有助于减轻鼻腔干燥，缓解鼻塞症状。

5、抬高上半身：

让宝宝睡觉时适当抬高上半身，可减少鼻腔分泌物倒流，减轻鼻塞。

日常注意保持室内清洁卫生，定期通风换气。若宝宝鼻塞持续不缓解或伴有发热、咳嗽等其他症状，应及时就医，查明原因，在医生指导下进行治疗。