T区出油长痘一般可以通过产品护理、身体调理以及药物治疗的方法来缓解，具体如下：

1、产品护理，可以选用控油的洗面奶清洁T区，然后进行补水，少用化妆品，尤其是刺激性较强的，用的话也选择温和的化妆品使用。

2、身体调理，如果患者内分泌失调也会导致长痘，建议患者按时作息，不要熬夜，平时多喝水，饮食要清淡，少吃一些油腻、高脂肪或是刺激性较强的食物，尽量戒烟戒酒，每天适量进行一些体育锻炼等。

3、药物治疗，还可以在医嘱下外用阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏、维甲酸软膏等，口服口服维生素B6进行治疗。

如果患者痘痘较严重，以上方法治疗不明显，可以通过激光进行去除，利用热能破坏痘痘内的细菌，从而抑制痘痘的生长，达到去除的目的，因此建议患者根据自身情况进行治疗。