膝关节不能伸直且一伸直就疼时，可通过休息制动、冰敷缓解、药物治疗、物理治疗、手术干预等缓解不适，具体需结合病因与病情选择，若疼痛反复或伴随肿胀、活动受限等情况，需及时就医排查病因。

1.休息制动：

疼痛发作时需减少膝关节活动，避免久站、行走或剧烈运动，必要时借助支具、护膝等稳定关节，防止损伤进一步加重，为受损组织修复创造有利条件。

2.冰敷缓解：

疼痛初期（48小时内）可进行冰敷，将冰袋或冷毛巾包裹后敷于疼痛部位，每次15至20分钟，间隔1到2小时重复操作，能减轻局部炎症渗出、缓解疼痛，需注意避免冰袋直接接触皮肤引发冻伤。

3.药物治疗：

可在医生指导下服用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药减轻炎症与疼痛；若存在软骨损伤，还可配合氨基葡萄糖类药物营养软骨，用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或停药。

4.物理治疗：

疼痛缓解后可尝试热敷、超声波治疗改善局部血液循环，也可通过专业人员操作的针灸、推拿放松肌肉、调整关节位置，促进恢复，需选择正规机构确保操作安全。

5.手术干预：

若因半月板撕裂、韧带断裂等严重结构损伤导致疼痛且活动严重受限，经详细检查评估后可能需手术修复或重建，术前需完善相关检查，术后需按计划开展康复训练以恢复关节功能。

日常要避免长期保持同一姿势，控制体重减轻关节负担，坚持锻炼股四头肌增强关节稳定性。若膝关节疼痛频繁发作或症状突然加重，需及时就医，切勿因疏忽延误病情。