枸杞可以补肾的吃法有很多，具体如下：

1、通常建议像普通食物一样吃，入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。

2、也可以打豆浆的时候放一些，通常可以充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素。

3、也可以适当的干嚼枸杞，通常会使其变性而导致药效降低。

需要注意的是健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，避免进食过多，以免引起上火，同时也要注意，避免熬夜，规律作息，保持充足的睡眠，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，避免吃辛辣刺激的食物，保持心情愉悦，避免压力过大。