产后得了抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法、音乐疗法等方法来改善。产后抑郁症不仅影响产妇自身的身心健康，还可能对宝宝的成长发育产生不利影响，需及时干预。

1、心理治疗：

可寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，通过认知行为疗法、人际心理治疗等方式，帮助产妇认识和改变负面思维模式，改善人际关系，增强心理调适能力。

2、药物治疗：

在医生指导下，可使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、帕罗西汀等药物治疗。这些药物能有效改善抑郁症状，但需严格遵医嘱用药，不可自行增减剂量或停药。

3、物理治疗：

如重复经颅磁刺激治疗，它利用脉冲磁场作用于大脑皮质，调节神经递质功能，从而改善抑郁症状。该治疗方法相对安全，副作用较小。

4、运动疗法：

适度的运动有助于释放内啡肽等神经递质，改善情绪。产妇可根据自身情况选择适合的运动，如散步、瑜伽等，每周坚持数次，每次30分钟左右。

5、音乐疗法：

聆听舒缓、轻松的音乐能缓解紧张情绪，放松身心。产妇可在闲暇时听一些自己喜欢的音乐，也可参加音乐治疗课程，在专业指导下通过音乐来调节情绪。

产后抑郁症患者日常要注意保持充足睡眠，合理饮食，避免过度劳累。家人应给予更多理解、支持和陪伴，若症状严重需及时就医。