由于寒冷空气进入身体而引起的落枕，可对疼痛部位进行热敷，如用热水袋、热毛巾敷在疼痛部位，或用电吹风吹痛部位，或用红外线灯泡照射，均可使肌肉放松，加速血液循环，可起到消肿止痛的作用。落枕症状发生时，可先坐在凳子上，让脊椎保持直立状态，此时抬起脚，双手抓住脚的大拇指，按顺时针方向按摩大拇指，然后转到另一边，坚持这样可以有效地缓解颈部的压力，对防治落枕有很好的效果。如有落枕症状，可按摩落枕穴缓解，此穴位于手背食指与中指之间，用另一手食指或中指按下此穴，可缓解颈部不适感觉。出现落枕时，可在凤池穴、肩井穴、合谷穴三穴中轻轻点按，每穴均需坚持半分钟，可有效缓解落枕症状。落枕时可找出脖子上的压痛点，用拇指指腹按压这个压痛点，大概一分钟后再用手捏住脖子和肩部肌肉，两分钟后，落枕时疼痛的感觉会得到有效缓解。