肾虚是否能自己恢复，要分情况而定。如果是因过度劳累、不良生活习惯等引起的轻度肾虚，通过调整生活方式，有可能恢复；若是由疾病等因素导致的肾虚，通常难以自愈。

对于轻度肾虚，保证充足睡眠、合理饮食、适度运动等有助于恢复。比如多吃黑芝麻，它富含不饱和脂肪酸等营养成分，能滋养肝肾，对改善肾虚有一定帮助，但也不宜过量食用。同时要避免熬夜、过度手淫等不良习惯。

而因疾病引起的肾虚，如慢性肾炎等，需要积极治疗原发病。在医生指导下，可能会使用金匮肾气丸等药物温补肾阳，或六味地黄丸等滋补肾阴。患者必须遵医嘱用药，不能自行增减药量或停药。

肾虚患者不要过度焦虑，应保持良好心态，积极改善生活方式。若怀疑自己肾虚严重或症状持续不缓解，要及时就医，配合医生进行诊断和治疗，以便早日恢复健康。