青年长白头发可能是缺维生素、蛋白质等，也可能是肾阳虚引起的，建议及时去医院进行检查，明确病因，对症治疗。

1、如果是缺维生素、蛋白质引起的，一般无需特殊对待，养成一个健康的生活习惯，注意劳逸结合，保证充分睡眠，调整饮食，适当补充蛋白质、维生素等矿物质，多吃土豆、菠菜、黄豆、豆腐、番茄、瘦肉、猪肝等食物，有助于补充营养。

2、如果是肾阳虚引起的，青年肾阳虚一般不建议通过吃药改善，建议通过食物改善肾阳虚，多吃黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑枸杞等黑色食物，有助于养肾补肾，促进头发变黑，也可多吃动物肾脏通常也有补肾益精之用。