一般来讲，DHA吃3-6个月停一停。DHA对人体尤其是大脑和视网膜发育有重要作用。但长期不间断地服用可能会使身体产生一定的耐受性，影响吸收效果。3-6个月的服用周期可以让身体充分吸收利用DHA，也可避免潜在的过量风险。

孕妇和哺乳期妇女适合补充DHA，有助于胎儿和婴儿的大脑及视网膜发育。婴幼儿也可适当补充。此外，老年人及经常用眼、从事脑力劳动的人群也可考虑补充DHA，以维护大脑和眼睛健康。但补充前最好咨询医生或专业人士的建议，根据个人情况确定是否需要及合适的剂量。

除了吃补充剂，也可以通过食物获取DHA。富含DHA的食物主要有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，以及藻类。坚果类如核桃中也含有一定量的DHA前体物质。合理调整饮食结构，增加这些食物的摄入，可以在一定程度上满足身体对DHA的需求。