趴着对腰椎间盘突出有一定好处，但也存在局限性。趴着时，腰部肌肉放松，椎间盘压力减轻，能缓解疼痛。然而，长时间趴着会导致胸部受压，影响呼吸。

当腰椎间盘突出处于急性发作期，疼痛剧烈时，短时间趴着休息可作为一种缓解姿势。它能帮助放松腰部肌肉，减少椎间盘对神经的压迫，从而减轻疼痛症状。但趴着时间不宜过长，一般每次不超过 30 分钟，且要注意保持呼吸顺畅。

在腰椎间盘突出的缓解期或康复期，趴着的作用相对有限，不建议长时间保持这一姿势。此时应加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，以增强腰部稳定性。同时，保持正确的坐姿、站姿，避免久坐、久站、弯腰负重等不良姿势也非常重要。

腰椎间盘突出患者应根据自身病情合理选择姿势，若症状严重，需及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。