一般来说，健康成年人每天补充蛋白质粉1-2次即可，但具体次数与年龄、运动量、健康状况等因素有关。蛋白质是人体必需的营养素，在维持身体正常生理功能方面发挥着关键作用。而蛋白质粉是补充蛋白质的一种方式，但不同人群对其需求存在差异。

对于运动量较大的人群，如运动员或健身爱好者，由于运动过程中会消耗大量蛋白质用于肌肉修复和生长，每天可能需要补充2次蛋白质粉，每次10-20克，以满足身体需求。而普通健康成年人，每天补充1次，每次5-10克，通常就能维持身体正常的蛋白质水平。老年人或身体较为虚弱的人，消化吸收功能可能较弱，每天补充1次，每次5-8克较为合适，有助于补充身体所需蛋白质，增强体质。

需要注意的是，蛋白质粉不能替代正常饮食，应在饮食均衡的基础上合理补充。过量摄入蛋白质粉可能会增加肾脏负担，对健康造成不良影响。在选择蛋白质粉时，要选择正规厂家生产的产品，同时，如果正在服用其他药物或有特殊疾病，应先咨询医生，遵医嘱补充蛋白质粉。