三岁宝宝身上起疙瘩且瘙痒，可通过外用止痒药膏、口服抗组胺药、冷敷舒缓、远离过敏原、就医明确病因等缓解不适。这些方法需结合实际情况选择，若症状反复或加重需及时采取措施。

1、外用止痒药膏：

可在医生指导下使用炉甘石洗剂、地奈德乳膏等外用药物。炉甘石洗剂能通过收敛作用减轻皮肤瘙痒感，适合无破损的皮肤；地奈德乳膏属于弱效糖皮质激素，对湿疹、接触性皮炎等炎症引发的瘙痒有改善作用。使用前需清洁皮肤，严格遵循医嘱控制涂抹次数与剂量。

2、口服抗组胺药：

当瘙痒严重或伴随全身过敏表现时，可在医生指导下服用氯雷他定糖浆、西替利嗪滴剂等。这类药物能阻断过敏反应中组胺的作用，从而减轻瘙痒，但需根据宝宝体重精准用药，家长不可自行调整剂量，服药期间需观察有无嗜睡等不良反应。

3、冷敷舒缓：

取干净毛巾浸泡于凉水中，拧至半干后敷在起疙瘩的部位，每次敷10到15分钟，每天可重复数次。低温能使局部血管收缩，减轻红肿与瘙痒感，操作时要留意宝宝皮肤状态，若有破损则停止冷敷，且避免长时间冷敷造成冻伤。

4、远离过敏原：

细致排查生活中的过敏原，如花粉、尘螨、特定食物等。定期清洗宝宝的衣物、被褥，阳光暴晒杀菌除螨；花粉浓度高时减少户外活动；添加新食物时单次少量尝试，观察3天左右有无过敏反应，规避过敏原能降低疙瘩瘙痒的发作频率。

5、就医明确病因：

若疙瘩瘙痒持续不消退、伴有发热、呼吸急促等异常，或反复发作却不明原因，要及时带宝宝就医。医生会借助皮肤镜检查、过敏原筛查等手段，判断是湿疹、荨麻疹还是其他皮肤问题，只有明确病因才能开展针对性治疗，防止病情延误。

日常要保证宝宝皮肤清洁干爽，选择宽松纯棉的衣物减少皮肤摩擦；及时修剪指甲，避免抓挠导致皮肤破损感染；饮食上减少辛辣刺激食物摄入，保持营养均衡；室内维持合适的温湿度，定期开窗通风。若症状反复出现，需再次复诊调整护理与治疗方案，为宝宝皮肤健康筑牢防线。