16岁孩子腰椎间盘突出，可尝试卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方法。

1、卧床休息

严格卧床休息，能减轻椎间盘压力，缓解疼痛。一般建议卧硬板床，休息时间根据病情而定，通常持续数周。

2、物理治疗

如热敷、按摩、牵引等。热敷可促进局部血液循环；按摩需由专业人员操作，避免加重损伤；牵引能拉开椎间隙，减轻对神经的压迫。

3、药物治疗

在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物，以及甲钴胺等营养神经药物，可缓解疼痛、改善神经功能。

4、康复训练

病情稳定后，进行适当的康复训练，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，维持脊柱稳定性。

5、手术治疗

若保守治疗无效，症状严重影响生活，可考虑手术。但手术有一定风险，需谨慎选择。

日常生活中，孩子要注意保持正确坐姿和站姿，避免久坐久站、弯腰负重。定期进行适量运动，增强体质。一旦发现症状加重或持续不缓解，应及时就医。