湿热体质的人应注意饮食调理。可多食可健脾除湿，清火，或有舒肝利胆之功效的食物，以清淡为主。如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等，都是适合热湿体质人群食用的食品。夏天可以把配料煮成粥汤，既易消化，又能补水。湿热型体质的人也适合多吃具有滋阴功效的食物，如绿豆、丝瓜、枸杞等等。

　　夏季注意少吃冷饮，更不能在餐后立即吃冷饮和瓜果，否则非常容易引起湿热体质的人群上吐下泻。本身体质湿热的人，不适合吃辛温助热的食物，应注意少抽烟，少喝酒。

　　调理湿热体质，还应注意坚持养成良好的生活习惯。一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅，如憋大小便容易引起湿热积聚。注意居室经常通风保持干燥，夏季吹空调应适可而止，多克制自己易怒的脾气，多运动锻炼身体。