髌骨外移是指髌骨（膝盖骨）偏离其正常的解剖位置，向外侧偏移。这种情况通常会引起疼痛、膝关节不稳定、半月板损伤等问题。此时患者可以通过寻求专业帮助、物理治疗、矫形器或支具、手术治疗、康复和预防、定期复查的方式进行治疗。

1、寻求专业帮助：

应该咨询专业的骨科医生或运动医学医生。可以通过体格检查和影像学检查（如X光和MRI）来确定髌骨外移的程度和原因，并提供合适的治疗建议。

2、物理治疗：

在医生的指导下，可能需要进行物理治疗，包括软组织按摩、关节松动术、力量训练等，以帮助恢复髌骨的正常位置和功能。

3、矫形器或支具：

在某些情况下，医生可能会建议使用矫形器或支具来帮助固定髌骨，使其回到正常位置。

4、手术治疗：

如果非手术治疗无法有效改善髌骨外移，可能需要进行手术治疗。手术方法根据个体情况和医生建议而定。

5、康复和预防：

在恢复期间，听从医生建议，进行适当的康复训练，增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。同时，注意保持良好的生活习惯和运动习惯，以预防髌骨外移的再次发生。

6、定期复查：

在接受治疗后，定期进行复查以评估治疗效果。如果疼痛或不适感持续存在，或者出现其他问题，及时与医生沟通并调整治疗方案。

但是需要注意的是，每个人的情况都是独特的，所以务必听从专业医生的建议并根据个人情况进行适当的治疗。