一、按摩方面。平常肚子胀痛不太严重的话，可以用手抹一层风油精揉一下再放在腹部上顺时针和逆时针各按摩两分钟左右，重复两至三次，可迅速有效地消除肚子胀气。

　　二、饮食方面。吃一些比较容易排出气体的食物，如洋葱、大蒜、芥兰、白菜、西红柿等，可以慢慢缓解胃胀，但要避免吃一些容易排出气体的食物，如豆类、薯片、乳品等，这些食物很容易排出气体。

　　三、通过涂上薄荷油和薄荷茶来调理。若是腹胀难消的时候，可以用薄荷油在肚脐眼周围按摩一下，或者配上薄荷茶、柑橘茶来缓解。

　　四、排气。可以通过一些动作尝试把肚子里的死排出来，就是身体平躺外地，然后膝盖弯曲，双手环抱着小腿，两大腿贴近肚子。这样有效地帮助排气，防止气体堆积在胃中。

　　五、根据实际情况去看医生，因为经过以上的动作之后，肚子胀痛没有得到有效的缓解就要几时去医院就医以免耽误治疗时间越发严重。