脚扭伤了，建议24小时之内应该用冰袋冷敷，并把患脚抬高，具有减轻水肿的功效。在经过24小时之后，可以在专业医生指导下外用药物进行治疗，或者可用芙蓉叶、赤小豆、芒硝粉制作成的消肿散，可以起到活血止痛以及化瘀消肿的作用。另外，还可以使用一些药酒浸洗。患者可以配合局部按摩的方法进行治疗，尤其是在敷药前可适当轻柔的按摩伤处，可以用双手拇指按照从下至上的方向做按摩，且可针对于受伤部位的腧穴，能够起到显着的缓解疼痛等作用，有助于达到尽快好转的效果。48小时之后可以采取一些热敷治疗，可以促进炎症的吸收。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。三天左右如果症状没有得到改善，建议最好到当地正规医院康复科做一下电针治疗，超短波来改善症状。